1부 기초 원리
1. 체력 점검
2. 걷기 기술
3. 복장과 신발
4. 훈련 지침
5. 보조적 일상 운동과 신체활동
2부 운동수행 유형
6. 짧고 쉬운 운동
7. 중강도의 지속적인 운동
8. 중강도의 빠른 운동
9. 짧고 빠른 운동
10. 길고 지속적인 운동
3부 실제 프로그램 구성
11. 걷기 프로그램
12. 크로스 트레이닝 걷기 프로그램
13. 맞춤 프로그램
1부 기초 원리
1. 체력 점검
2. 걷기 기술
3. 복장과 신발
4. 훈련 지침
5. 보조적 일상 운동과 신체활동
2부 운동수행 유형
6. 짧고 쉬운 운동
7. 중강도의 지속적인 운동
8. 중강도의 빠른 운동
9. 짧고 빠른 운동
10. 길고 지속적인 운동
3부 실제 프로그램 구성
11. 걷기 프로그램
12. 크로스 트레이닝 걷기 프로그램
13. 맞춤 프로그램
피트니스 워킹
